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16 mai 2024

La cohérence cardiaque est une technique respiratoire qui aide notamment à calmer le stress, à gérer les émotions négatives, l’anxiété.

Il s’agit d’adapter le rythme de sa respiration pendant 5 minutes, idéalement 3 fois par jour. Les inspirations et expirations durent 5 secondes chacune.

Des réactions physiologiques vont s’opérer peu de temps après la technique respiratoire : cela apporte un effet relaxant immédiat, et cela va également apporter un bénéfice pour le système immunitaire, la mémoire, et abaisser la tension artérielle.

De nombreuses applications existent désormais; elles vous permettent de suivre le rythme préconisé sur une durée déterminée.

Cela peut vous aider à être plus régulier, et profiter des bénéfices sur du plus long terme.

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