Mélange de la tradition du yoga et d’une version plus moderne, il s’agit d’une gymnastique douce pour les yeux, qui associe des mouvements, de la relaxation avec le rythme respiratoire.
Cela permet de reposer les yeux après l’utilisation prolongée d’écrans, par exemple. Le confort visuel est amélioré : moins de sécheresse occulaire, accommodation visuelle facilitée.
Les exercices soulagent les tensions des muscles oculaires. On peut donc avoir moins de maux de tête.
Voici quelques exercices que vous pourriez faire régulièrement :
– Frotter les paumes des mains l’une contre l’autre pour les réchauffer.
Poser les paumes sur les yeux fermés pendant quelques instants. Cela va permettre un relâchement des muscles oculaires.
– Dessiner des formes géométriques, par exemple en regardant une fenêtre : suivre les contours pour faire un rectangle, utiliser les diagonales dans tous les sens.
-Faire des cercles dans un sens et dans l’autre. Le tout en respirant tranquillement.
-Tenir un stylo, bras tendu. Le fixer et rapprocher le stylo pour travailler la convergence ( loucher).
-Le stylo dans la main, bras légèrement fléchi, faire des mouvements de la main vers la droite et la gauche, puis vers les diagonales pour déplacer le stylo. Et le suivre des yeux, en gardant la tête immobile.
Au fur et a mesure, essayez d’augmenter les amplitudes dans toutes les directions, en faisant en sorte qu’elles soient symétriques.
Tous ces exercices ne doivent pas vous faire forcer, et ne doivent pas déclencher de douleurs.
Ils sont à faire sans lunettes.
